SUPLEMENTACIÓN
Hoy quería hablaros sobre un tema que hoy día sigue siendo algo "mal visto" debido al desconocimiento y rumores que se propagan como el fuego, el tema que voy a tratar son los batidos de proteína.Cuando a las personas les hablas de los batidos de proteína piensan que son como los esteroides que simplemente por el hecho de consumirlos va a crecer tu masa corporal y te vas a convertir en un culturista, otros piensan que es veneno para el cuerpo y te vas a destrozar los riñones, el hígado y vas a acabar perjudicando a tu cuerpo, y es aún más molesto cuando alguien cuyos hábitos de vida no son saludables (fumar, beber, etc) te dice que te vas a acabar arrepintiendo de tomar dicho suplemento.
¿QUE SON LOS BATIDOS DE PROTEÍNA?
Son un suplemento nutricional, ¿esto qué significa? Los suplementos son sustancias cuyo fin es complementar y/o completar la dieta de un individuo con el fin de llegar a cubrir sus necesidades si la dieta habitual no fuera suficiente.
Los batidos de proteína aportan un elevado contenido de dicho compuesto con un bajo contenido calórico, esto es interesante sobretodo para los deportistas que están intentando incrementar su masa muscular y tienen que crear y reconstruir nuevos tejidos debido a la intensidad de esfuerzo físico a la que se someten.
Una persona que no realiza ningún deporte debería consumir aproximadamente 0.8g/kg pero los deportistas debido a sus necesidades por el desgaste muscular, pueden llegar a incrementar el consumo hasta 1.6 por las razones que he mencionado anteriormente.
Las proteínas son estructuras de aminoácidos esenciales cuya función en el organismo es la regeneración y creación de tejidos además de hormonas y anticuerpos.
Estos batidos contienen dichas estructuras en grandes cantidades con el fin de reconstruir y hacer crecer el músculo o mantenerlo, por ello los deportistas deben hacer un incremento de la ingesta de proteínas para poder llegar a su objetivo.
Conociendo este concepto básico, me gustaría que quedara claro que los batidos de proteína no son perjudiciales ni van a convertirte en un culturista si los consumes. No son mágicos ni te van a hacer más fuerte por el simple hecho de tomarlos, y tampoco van a ser perjudiciales siempre y cuando lleves una dieta personal normal y controlada, el consumo de cualquier sustancia siempre debe ser con cabeza.
Este suplemento ayuda a llegar a la ingesta de proteína que tu cuerpo necesita y requiere cada persona, simplemente. Pero quiero puntualizar que un consumo excesivo de proteína sea cual sea la procedencia (batidos, comida real...) de forma prolongada sí que podemos generar daños.
BENEFICIOS
- Promueven, mantienen y reparan la masa muscular por el contenido de aminoácidos.
- Mejoran la resistencia muscular, pues reducen el daño de los mismos.
- Incrementa el gasto calórico y ayuda a la pérdida de peso controlada, debéis saber que el cuerpo utiliza más energía para el metabolismo de proteína en comparación con otros nutrientes y además son saciantes.
¿DE DONDE PROVIENEN?
El favorito de los atletas es el de suero de leche y son de rápida absorción, se les conoce como Whey Protein, pero también existen otros que se elaboran a partir de la caseína, huevo, carne o vegetales, los cuales al tener distintas estructuras proteicas se usan con diferentes fines.
CONCLUSIÓN
Los conocimientos que tienen las personas sobre este producto no es más que marketing, me refiero al concepto de que hace que te pongas como un toro y crea la fuerza y el músculo de la nada, atención, NO ES ANABÓLICO POR SÍ MISMO. Es lógico que piensen esto ya que las empresas es lo que buscan, vender un producto y como todo negocio de venta califican su propio producto como algo mágico, solo para aumentar las ventas y ganar dinero, es una simple estrategia que nos ha perseguido y nos perseguirá toda nuestra vida.
Y por último, los batidos de proteína es una opción cómoda y económica de que puede incluir cualquiera que lo necesite en su dieta, dentro de unos límites y evitando las complicaciones que pueden ser consecuencia de un mal uso de cualquier sustancia, en este caso hablamos de la proteína, pero el consumo de todos los componentes de una dieta siempre deben ser responsables.
Todo lo que he incluido en esta entrada ha sido por la lectura de documentos encontrados a través de una aplicación que se llama AudioFit que incluye todo tipo de secciones relacionadas con la alimentación y el deporte. Os recomiendo que le echéis un vistazo.
