ALIMENTACIÓN Y SALUD MENTAL
Seguir un estilo de vida saludable que combine buena alimentación, ejercicio y descanso puede prevenir enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes, entre otras. Cada vez hay más certeza de que estos hábitos saludables ayudan a sortear la aparición de síntomas que desemboquen en trastornos mentales, no como solución preventiva, pero sí como fuente de protección.
Hay que diferenciar entre hambre fisiológica y hambre emocional:
- Hambre fisiológica: responde a la necesidad física de ingerir alimento para vivir.
- Hambre emocional: son las ganas de comer más allá de las necesidades de nuestro cuerpo, en respuesta a estados emocionales que no sabemos gestionar.
CONSEJOS
- Alimentación consciente: lleva una dieta que puedas cumplir.
- Sin prohibiciones: no prohibir, sino incluir alimentos.
- Actividad física: deporte que te guste y te motive.
- Prioriza la salud: deja de ver tu cuerpo de manera estética, no te obsesiones.
- Descanso: mantener unas correctas horas de sueño es primordial.
Bibliografía:
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