Tu piel es un reflejo de tu alimentación

 Tu piel es un reflejo de tu alimentación

 

💫La piel refleja lo que sucede en nuestro interior. Su aspecto y su salud proporcionan mucha información sobre nuestro equilibrio nutricional.

 

• ¿La piel refleja déficits nutricionales?

  Una dieta deficitaria en nutrientes esenciales se ve reflejada en el aspecto de la piel. Sucede así con las dietas muy ricas en azúcar refinado, proteínas animales y grasas saturadas, porque acidifican la sangre. El resultado puede ser la aparición de acné, dermatitis y erupciones.
   
  La piel avisa de las carencias nutricionales y de los excesos de tóxicos presentando imperfecciones, descamación, dermatitis y otros problemas. Por ejemplo, una piel seca y arrugada con tendencia a la descamación puede estar señalando un déficit de ácidos grasos omega-3 y omega-6, así como de colágenos.
  

  Una buena alimentación a base de verduras, hortalizas y frutas, y beber suficiente agua son los pilares básicos del cuidado de la piel.

   

  Los principios activos que necesita la piel para mantenerse sana son vitaminas, minerales, proteínas, ácidos grasos esenciales y antioxidantes.  

  
  

  EJEMPLOS:

  
  

  • Antioxidantes: Vitamina E, Betacaroteno, Coenzima Q10, Selenio y Vitamina C.
  • Grasas Saludables: Las monoinsaturadas: el ácido oleico u omega-9 presente en el aceite de oliva prensado en frío; y las poliinsaturadas: el omega-3 y el omega-6 de semillas oleaginosas y frutos secos.
  • Zinc
  • Hierro
  • Azufre
  • Silicio 

   

  ¿Qué alimentos perjudican la piel?

  Más que alimentos en concreto, lo que perjudica a la piel es el tabaco y una dieta desequilibrada en general. Pero es cierto que el consumo excesivo de proteínas animales, café y grasas saturadas acidifica la sangre y favorece la toxemia, lo que se traduce en una piel de peor aspecto.

   

  Puedes consultar este link y ver que alimentos son buenos para tu piel !💖

  https://www.doctologia.es/dermatologia/12-mejores-alimentos-mantener-piel-sana/