Relación con la comida

 

SEÑALES QUE INDICAN UNA MALA RELACIÓN CON LA COMIDA O EL CUERPO

1- Estás todo el día pensando en comida: no puedes dejar de pensar en lo que comiste, en las calorías que tenía, en lo que vas a comer próximamente, en si vas a engordar o no, en los ingredientes, etc.

2- Pesas absolutamente todo lo que te vas a comer.

3- Empiezas a vivir con miedo: si no vas al gimnasio sientes culpa. Si comes un postre, te da miedo engordar. Limitas tus relaciones sociales si éstas suponen que te saltes la dieta, etc.

4- Sientes que hay ciertos alimentos que te generan culpabilidad y divides éstos alimentos en buenos o malos. 

5- Tienes muchas reglas y alimentos prohibidos: la hamburguesa solo para los fines de semana, limitar los hidratos, no comer frutos secos porque tienen grasa, etc. 

6- No conoces o ignoras tus señales corporales: sentir hambre te da miedo e intentas ignorar esta señal o por el contrario ignoras cuando estas lleno y no identificas la saciedad. 

7- Tu peso es tu identidad: cuando pierdes peso o te ves de cierta forma, sientes plenitud y éxito y si no es así te sientes culpable. 

Estas señales indicarían que es necesario trabajar la relación que tenemos con la comida, con nuestra forma de comer y nuestra búsqueda de control. 

Es importante saber identificar este tipo de señales, saber que es frecuente sentir esto en algún momento pero no debería ser persistente y si fuese así pedir ayuda a un profesional.

Bibliografía: Victoria Lozada. 

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