ALIMENTOS PARA MEJORAR LA DIGESTIÓN Y EVITAR EL MALESTAR

 MEJORA TU DIGESTIÓN Y EVITA EL MALESTAR

Tener una buena digestión es fundamental para mantenernos saludables y llenos de energía. Sin embargo, muchas personas experimentan malestar digestivo esto es debido a una dieta inadecuada y al estilo de vida, es decir al estrés o problemas de salud.

Existen alimentos que pueden ayudar a mejorar la digestión y prevenir molestias como hinchazón, acidez o estreñimiento. 

¿Qué alimentos ayudan a mejorar la digestión?

•  Yogur y otros probióticos: el yogur, el kéfir y otros alimentos fermentados como el chucrut y el kimchi contienen probióticos, microorganismos vivos que ayudan a mantener un intestino saludable. Los probióticos favorecen el equilibrio de la flora intestinal, mejoran la absorción de nutrientes y reducen problemas como el síndrome de intestino irritable.

• Aceite de oliva: el aceite de oliva virgen extra es un excelente lubricante para el tracto digestivo. Además, sus propiedades antioxidantes e inflamatorias ayudan a proteger el revestimiento intestinal y a mejorar la absorción de nutrientes.

• Papaya y piña: estas frutas contienen enzimas digestivas naturales: la papaína (papaya) y la bromelina (piña). Estas enzimas ayudan a descomponer las proteínas, facilitando su digestión y reduciendo la probabilidad de molestias como la indigestión.

• Té de hierbas: algunas infusiones como el té de manzanilla, menta o anís son conocidas por sus propiedades digestivas. Estas hierbas pueden aliviar problemas como los cólicos, la acidez y los gases, además de promover una sensación de bienestar después de las comidas.

• Verduras verdes: las verduras verdes, como los guisantes, el brócoli, la lechuga, la col, etc. Deben su color a la clorofila, una sustancia que aporta grandes beneficios al organismo. Este tipo de alimentos, ayudan a descongestionar el aparato digestivo.

• Manzanas: tienen un alto contenido de fibra que realiza una acción absorbente, por lo que al consumirlas, el organismo logra eliminar las toxinas de forma más fácil.

• Agua: la hidratación es clave para una digestión eficiente. El agua ayuda a disolver los nutrientes y facilita el paso de los alimentos a través del tracto digestivo. Beber suficiente agua durante el día, especialmente entre comidas, puede prevenir el estreñimiento y mantener el intestino en buen estado.

Consejos

• Evita alimentos procesados: estos suelen ser bajos en fibra y altos en grasas trans, lo que dificulta la digestión.

• Come despacio: mastica bien los alimentos para facilitar su descomposición.

• Controla el estrés: el estrés puede afectar negativamente la digestión. Prueba técnicas de relajación como la meditación o el yoga.

Estos alimentos y consejos son fáciles de seguir y realmente hacen la diferencia. Recuerda, cada cuerpo es diferente, así que escucha el tuyo. Y si algo no mejora, consulta a un médico. 

¡Tu bienestar es lo más importante! 

BIBLIOGRAFÍA

https://homeserver.es/8-alimentos-que-facilitan-la-digestion/

https://www.salud.mapfre.es/cuerpo-y-mente/habitos-saludables/10-ideas-para-mejorar-la-digestion/

https://www.prodecopharma.com/media/cache/downscale_1140_1140/uploads/images/page/Intestino.jpg